Le giuste ore di sonno dei bambini, insieme alle questioni legate all’alimentazione, sono uno degli argomenti più dibattuti soprattutto dai neo genitori, alle prese con bambini che non vogliono dormire, che dormono poco o che scambiano il giorno con la notte.
Un sonno adeguato è di fondamentale importanza sin da piccolissimi per migliorare l’attenzione, l’apprendimento, il proprio atteggiamento, oltre al benessere fisico e mentale, mentre un riposo insufficiente è fattore di rischio per l’obesità.
Le nuove linee guida si basano su studi scientifici e sono state raggruppate a seconda dell’età:
- Bambini dai 4 ai 12 mesi di età: devono dormire tra le 12 e le 16 ore, includendo anche i riposini durante il giorno. I bimbi più piccoli non sono inclusi, perché seguono schemi di sonno che non prevedono la differenza tra giorno e notte.
- Bambini da 1 a 2 anni: devono dormire tra le 11 e le 14 ore al giorno. Anche in questo caso vengono conteggiati anche i riposini durante la giornata.
- Bambini dai 3 ai 5 anni: devono dormire tra le 10 e le 13 ore al giorno
- Bambini dai 6 ai 12 anni: devono dormire dalle 9 alle 12 ore al giorno
- Ragazzi dai 13 ai 16 anni: devono domire dalle 8 alle 10 ore al giorno.
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